受新型冠狀病毒感染的肺炎疫情影響，許多人選擇居家，不少復工的人采取在家辦公方式，即使是正常上班的人也較之以往少了不少運動(dòng)量。從避免疫情擴散的角度來(lái)說(shuō)，這樣做十分有意義，但與此同時(shí)，必要的體育鍛煉也不可少，在居家體育鍛煉的同時(shí)，也要注意以下幾點(diǎn)。

資料圖：1月29日，成都天氣放晴，一小區居民戴口罩打太極，鍛煉身體。中新社記者 張浪 攝

　　一不要：盲目攝入和睡眠

　　在不運動(dòng)的情況下，飲食要保持適量。當人體在食物并不短缺的情況下，盲目增加食物攝入，包括過(guò)量睡眠，都無(wú)助于提升免疫力。對于人體健康來(lái)說(shuō)，營(yíng)養要素很重要，但在居家普遍運動(dòng)量不足的情況下，這樣做不但不利于增強免疫力，還有可能降低免疫力，增加疾病感染的危險。

　　二不要：高強度運動(dòng)

　　特殊時(shí)期，進(jìn)行運動(dòng)有利于強身健體，但要避免高強度運動(dòng)，尤其是平時(shí)不是特別愿意運動(dòng)的人。因為偶爾的高強度的運動(dòng)之后，短時(shí)間內免疫力會(huì )出現暫時(shí)下降。這個(gè)時(shí)候往往容易被病原體感染。要避免“臨陣磨槍?zhuān)豢煲补?ldquo;的概念，這完全行不通。

　　三不要：居家運動(dòng)出汗后通風(fēng)

　　在家運動(dòng)要做到適時(shí)通風(fēng)，可以根據室內室外情況，在空氣較好時(shí)早中晚均可通風(fēng)，每次宜在15至30分鐘，空氣質(zhì)量較差時(shí)則可相應減少。而在運動(dòng)后如果身體出現出汗等情況，則應延緩通風(fēng)，以免冷空氣進(jìn)入室內，造成著(zhù)涼等情況的發(fā)生。

資料圖：1月31日，武漢旅客蔡先生一家三口在重慶渝北區集中住宿酒店內進(jìn)行醫學(xué)觀(guān)察。據悉，該酒店是重慶為在渝湖北客人安排的6家集中住宿酒店之一。圖為蔡先生正在房間內鍛煉身體。陳超 攝

　　四不要：孩子沉迷電視和手機

　　各地中小學(xué)已經(jīng)明確延長(cháng)假期，但由于不能外出，孩子很可能沉迷于手機和電視。更應該多注意減少每天使用電子產(chǎn)品時(shí)間，增加居家鍛煉，每日在家進(jìn)行遠眺和眼睛放松，防止更多孩子形成近視以及近視問(wèn)題加重，學(xué)生們可以趁著(zhù)假期加強營(yíng)養，保障睡眠，提高抵抗力，合理支配假期時(shí)間。

　　五不要：光吃不動(dòng)

　　因為疫情等原因，大家待在家中的時(shí)間更多，容易出現光吃不動(dòng)的現象。所以在此期間，要做到控制食物攝入總量、減少高油高糖等食物的攝入，同時(shí)要多吃蔬菜水果。為了保證身體健康，還應做到吃動(dòng)平衡，運動(dòng)時(shí)間在45分鐘至60分鐘為宜，每周保持運動(dòng)3次可以起到維持健康的功效，如果能達到5次就可以起到促進(jìn)健康的目的。