孩子愛(ài)玩網(wǎng)絡(luò )游戲在生活中很常見(jiàn)。尤其暑假期間，有些孩子更是喜歡用手機玩網(wǎng)絡(luò )游戲。碰到這種情況，家長(cháng)首先應該反思，自己是不是經(jīng)常在孩子面前玩手機。這種行為對于孩子游戲成癮有著(zhù)潛移默化的影響。家長(cháng)應該如何做，才能讓孩子與游戲成癮說(shuō)再見(jiàn)呢？
游戲成癮對孩子的危害很大
心理問(wèn)題：游戲成癮是一種慢性精神行為障礙，核心的表現是無(wú)法控制游戲行為，會(huì )給患者的心理造成廣泛的不良影響，例如，在現實(shí)生活中迷失自我，自我約束力下降，誘發(fā)焦慮、抑郁、敵對等負性情緒。
軀體問(wèn)題：患者可出現視力下降、眼底病變、睡眠不足、晝夜節律紊亂、營(yíng)養不良、胃潰瘍、肥胖等問(wèn)題。嚴重者可因久坐形成下肢靜脈血栓，甚至引發(fā)肺栓塞而猝死。
社會(huì )功能受損：如果孩子把大量時(shí)間用于玩網(wǎng)絡(luò )游戲，勢必會(huì )影響生活、學(xué)業(yè)。此外，游戲成癮者在玩游戲上花費大量時(shí)間，往往缺乏社交活動(dòng)。長(cháng)期脫離社交活動(dòng)會(huì )使孩子對社交過(guò)程中的非言語(yǔ)信息（如表情、動(dòng)作）的敏感度降低，從而使其在現實(shí)生活中建立和維持關(guān)系的能力受到影響，例如家庭沖突增多、重要關(guān)系受損等。
怎樣判斷孩子是否有游戲成癮
當出現以下情況時(shí)，提示孩子可能出現了游戲成癮，家長(cháng)需要帶孩子到專(zhuān)科醫院進(jìn)一步診治。
1 孩子對玩網(wǎng)絡(luò )游戲行為、頻率、時(shí)長(cháng)、場(chǎng)合等失去控制。
2 孩子喜歡玩網(wǎng)絡(luò )游戲優(yōu)先于其他生活興趣和日常活動(dòng)。
3 盡管已經(jīng)因玩網(wǎng)絡(luò )游戲產(chǎn)生了負面后果（如與家人關(guān)系緊張、學(xué)業(yè)成績(jì)下降等），但是孩子依然癡迷于玩網(wǎng)絡(luò )游戲，甚至增加了玩游戲的時(shí)長(cháng)和頻率。
4 孩子玩網(wǎng)絡(luò )游戲的時(shí)間越來(lái)越長(cháng)。孩子在玩網(wǎng)絡(luò )游戲上花費的金錢(qián)越來(lái)越多。
5 如果停止玩網(wǎng)絡(luò )游戲，孩子可能出現發(fā)脾氣、煩躁等。不玩網(wǎng)絡(luò )游戲的時(shí)候，孩子仍想著(zhù)與游戲有關(guān)的事。
如何幫助孩子遠離游戲成癮
了解愛(ài)玩是孩子的天性。玩網(wǎng)絡(luò )游戲能給孩子帶來(lái)快樂(lè )、促進(jìn)同伴關(guān)系。玩網(wǎng)絡(luò )游戲可能具有提高孩子的認知能力、豐富知識等作用。
了解自家孩子玩網(wǎng)絡(luò )游戲背后的心理需求。比如，處于青春期的青少年，身心都處于快速發(fā)育中，渴望別人認同，同時(shí)又面臨學(xué)業(yè)壓力加大等多重挑戰，玩網(wǎng)絡(luò )游戲可能就成為孩子的情緒出口。
言傳身教。父母身體力行，就是給孩子做了最好的榜樣。如果要求孩子控制用手機玩網(wǎng)絡(luò )游戲的時(shí)間，父母也要適時(shí)減少玩手機的時(shí)間。
避免在孩子玩網(wǎng)絡(luò )游戲的關(guān)鍵時(shí)刻進(jìn)行制止。因為玩網(wǎng)絡(luò )游戲能滿(mǎn)足孩子的成就感需求，如果家長(cháng)在關(guān)鍵時(shí)刻沒(méi)收手機或者關(guān)閉電腦，會(huì )引起孩子強烈的情緒反應，甚至可能引發(fā)肢體沖突；如果孩子說(shuō)想再玩一會(huì )兒網(wǎng)絡(luò )游戲，家長(cháng)此時(shí)可以適當延長(cháng)孩子玩網(wǎng)絡(luò )游戲的時(shí)間。事后，家長(cháng)應心平氣和地與孩子討論未按照約定時(shí)間放下手機的補償措施，如縮短下次玩手機的時(shí)間或減少一次用手機玩網(wǎng)絡(luò )游戲等。
給孩子以尊重。對于青春期的孩子，家長(cháng)要尊重孩子的自主性，給予孩子更自由的空間，與孩子達成雙方都認可的游戲規則。家長(cháng)在與孩子一起確定規則的過(guò)程中，也滿(mǎn)足了孩子的自主性心理需求，即“我的事情，我做主”。
重視親子關(guān)系。在與孩子溝通過(guò)程中，家長(cháng)如果發(fā)現孩子正處于不良情緒中，明確表達了拒絕溝通的意愿，應該再找機會(huì )與孩子溝通。家長(cháng)與情緒激動(dòng)的孩子溝通，往往會(huì )破壞親子關(guān)系。
延伸閱讀
如何與手機“和平相處”
1.定時(shí)定點(diǎn)。暑假期間，家長(cháng)要給孩子安排豐富多彩的課外活動(dòng)，避免單調、刻板的課外生活。如果孩子在家，家長(cháng)要陪孩子做好用手機玩網(wǎng)絡(luò )游戲的計劃，避免孩子長(cháng)時(shí)間玩手機。例如，每玩手機30分鐘要休息5分鐘，每日打游戲的總時(shí)間應少于4小時(shí)。
2.避免在黑暗環(huán)境下用手機玩網(wǎng)絡(luò )游戲。如果在黑暗環(huán)境下用手機玩網(wǎng)絡(luò )游戲，手機屏幕與環(huán)境的光線(xiàn)反差大，容易引發(fā)睫狀體痙攣，使眼睛處于視疲勞狀態(tài)，導致眼睛酸脹、異物感及近視度數加重等。手機的短波藍光會(huì )抑制人體內褪黑素的生成，而褪黑素減少會(huì )使得睡眠-覺(jué)醒周期受到影響，影響睡眠質(zhì)量。
3.睡前關(guān)機，并把手機妥善放置。睡前關(guān)機可以營(yíng)造安靜的睡眠氛圍，避免夜間手機提示音的影響，避免隨時(shí)翻看手機。建議將關(guān)閉后的手機放置在公共區域或父母房間內。因為未成年人的大腦還處在發(fā)育階段，自我控制的能力相對弱，手機放置在公共區域或父母房間內方便家長(cháng)監督。
要特別注意的是，凡事過(guò)猶不及。上述所有建議，家長(cháng)和孩子須有彈性地執行。
作者：北京回龍觀(guān)醫院成癮醫學(xué)中心副主任醫師 楊清艷
審核：國家健康科普專(zhuān)家庫專(zhuān)家、北京回龍觀(guān)醫院主任醫師 李曉虹
策劃：譚嘉 王寧
來(lái)源：健康中國
