月餅，
中秋節里
不可或缺的美好象征，
你準備好迎接
它的熱量挑戰了嗎？
01
月餅熱量大揭秘
月餅，
那可是個(gè)熱量“小巨人”！
一塊100克的月餅，
熱量輕松超過(guò)3碗米飯
五仁、蛋黃、豆沙、棗泥
……
餡料不同，營(yíng)養各異，
但共同點(diǎn)是——油糖雙高
不過(guò)別急，我們有對策！
02
月餅的“絕佳搭檔”
月餅雖好，
可不要貪吃哦！
搭配一杯合適茶飲，
不僅能解膩，
還能增添一份雅致。
03
月餅食用小貼士
選購有道
注意營(yíng)養標簽，選擇低熱量、低脂肪的月餅。
適量為王
建議切成小塊食用，成人每天不超過(guò)50克，糖尿病患者應注意少于30克。
替代主食
將月餅作為正餐的一部分，搭配蔬菜和水果。
最佳食用時(shí)間
早上或中午享用，避免晚上以及空腹時(shí)食用。
增加運動(dòng)
吃完月餅后，適當散步或慢跑幫助消耗熱量。
警惕“無(wú)糖”
無(wú)糖月餅也含淀粉和油脂，不可大意。
特殊人群慎食
高血壓、高血脂、冠心病患者應慎食，蛋黃月餅尤其要少吃。
適量食用，合理搭配，
讓這個(gè)中秋，既甜蜜又健康！
祝大家中秋節快樂(lè )，闔家幸福！
你最喜歡什么餡的月餅？
審核：國家健康科普專(zhuān)家庫成員、中國醫學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫院臨床營(yíng)養科主任醫師 于康
策劃：王寧
