8月7日將迎來(lái)二十四節氣中的立秋節氣。立秋過(guò)后天氣逐漸轉涼，但暑熱未盡，晝夜溫差大，公眾應如何養生保健？怎樣科學(xué)健康度過(guò)季節交替，特別是預防呼吸道疾病和過(guò)敏？中老年人如何加強心血管疾病危險因素管理？國家衛生健康委6日以“時(shí)令節氣與健康”為主題召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì )，就相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行解答。

  “立秋時(shí)節要注意涼風(fēng)影響，還要繼續防暑祛濕。”北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院主任中醫師龔燕冰在發(fā)布會(huì )上說(shuō)，這個(gè)時(shí)期預防感冒要兼顧祛濕和驅寒。立秋之后的一段時(shí)間，可能會(huì )出現口干、咽干等癥狀，可多吃百合、梨、銀耳等具有滋潤作用的食物；若出現流鼻涕、咽痛等感冒癥狀，按揉列缺穴，可起到宣肺解表、溫經(jīng)通絡(luò )作用。

  立秋仍處于“三伏天”的中伏，俗稱(chēng)“秋老虎”，人們容易出現四肢乏力等癥狀，對此，專(zhuān)家表示，立秋到秋分這段時(shí)間大部分地區氣溫仍炎熱，出現上述癥狀很可能是濕氣困脾的表現。宜通過(guò)食養結合的方法進(jìn)行調養，可以煮藥膳粥，根據個(gè)人口味喜好，在粥里面適量加入蓮子、山藥、薏米、茯苓等。

  在夏秋交替時(shí)節，易引發(fā)流感等呼吸道傳染病。中國疾病預防控制中心研究員王麗萍在發(fā)布會(huì )上建議，公眾樹(shù)立“每個(gè)人是自己健康第一責任人”理念，保持良好的個(gè)人衛生習慣，養成健康的生活方式，增強身體素質(zhì)，提高身體抵抗力。根據天氣變化，適時(shí)增減衣服。積極接種流感、肺炎疫苗等，尤其是老年人、慢性基礎性疾病患者、兒童等重點(diǎn)人群，能有效減少呼吸道傳染病感染和重癥發(fā)生風(fēng)險。自覺(jué)做好自我健康監測，出現發(fā)熱、流涕、咽痛等呼吸道感染癥狀，盡量居家休息，視情況及時(shí)就醫。

  針對季節交替預防過(guò)敏問(wèn)題，專(zhuān)家特別提醒，對于已知的過(guò)敏原，如花粉、塵螨、動(dòng)物皮毛等，應盡量避免接觸；保持室內清潔，特別是臥室、客廳等易積聚灰塵和過(guò)敏原的地方；秋季是海鮮等食物的豐收季節，但過(guò)敏體質(zhì)者應謹慎食用；如果出現皮膚瘙癢、紅腫、打噴嚏、流鼻涕等過(guò)敏癥狀，應及時(shí)就醫并告知醫生過(guò)敏史和癥狀表現。

  秋季是心血管疾病多發(fā)季節，尤其是中老年慢性病患者，可能會(huì )突然出現頭暈乏力、胸悶心慌、四肢麻木等癥狀。首都醫科大學(xué)附屬北京安貞醫院主任醫師馬長(cháng)生在發(fā)布會(huì )上提醒，立秋之后，中老年人血壓波動(dòng)可能會(huì )更大。心血管病患者要更加重視心血管病的預防和危險因素控制，及時(shí)到醫院復查，遵醫囑規律用藥，將血壓、血脂、血糖控制在理想水平。同時(shí)，保持良好的生活習慣，包括健康飲食、適量運動(dòng)、充足睡眠、不吸煙、限制喝酒、不久坐等。

（新華社記者 李恒、董瑞豐）

（來(lái)源：新華網(wǎng)）